| 41 تعليق

ماذا تفعل لو شعرت بالحزن أو الملل؟

أبعد الله عنك الحزن و الملل.

أولا يجب أن نتفق أنه من الطبيعي أن نشعر بحزن أو ملل، لكن من غير الطبيعي أن لا نسعى لإزالة هذا الشعور أو هذه الحالة المزاجية، لأن من يحب ذاته لا يحب أن يغرقها في الحزن أو الملل أو يهمل نفسه لو مر بهذا الشعور.

لنعلم أن الله سبحانه وتعالى، من حكمته، أنه خلقنا في هذه الحياة لكيف نتعرف عليه، ونعبده، ونسعد بعبادته، فلا الحزن هدف الحياة، ولا الملل.

دعنا نعرف أولا، ما هو سبب الحزن؟ وسبب الملل؟

كما تعرف، منطقيا، كما أنه لا يوجد قاعدة عامة لأي شيء في الحياة سوى نوع الكائنات الحية التي خلقها الله، مثال، كل البشر بشر، وكل الحيوانات حيوانات، فهذه قاعدة عامة لكل البشر / الحيوانات. غير ذلك لا يوجد قاعدة تُعمم على كل شيء. لذلك، لا يوجد سبب واحد معروف للحزن / الملل أو حتى الألم.

لكن، بشكل عام،  من الممكن أن نقول أنه هناك حزن يهلك قلب الانسان، وهناك حزن لكن معه رضا.

الحزن الذي يهلك قلب الانسان، ويجعله يجزع، هو الحزن النابع من عدم الرضا بما قدره الله لنا. متى لا نرضى بقدر الله؟ عندما لا نعرف من هو الله حقا. ولمَ يقدر لنا الأقدار.

الحزن الذي معه رضا، هو حزن القلب البشري الطبيعي. من طبيعتنا كبشر أن نحزن ولا ضير في ذلك، لكن الحزن مع الرضا هو الذي يجعل الانسان على الرغم من حزنه فهو مطمئن لا يجزع. الاطمئنان هذا من أين يأتي؟ من معرفة الله سبحانه، ومعرفة حكمته وأقداره.

الحزن مع الرضا يعني أنا أحزن لأن هذا الأمر حصل أو ذاك، لكن بقلبي رضا وثقة أن هذا هو الخير، وإن لم يعجبني بمقياسي كبشر قاصر التفكير لا يعرف الحكمة وراء أقدار الله سبحانه.

كيف نتعرف على الله؟ عن طريق أسمائه الحسنى وصفاته جل جلاله.

نقطة هامة، إن أغلب أسباب الحزن هي عدم الرضا بأقدار الله، الرغبة في التحكم في الآخرين وفي أخلاقهم وتصرفاتهم وتفكيرهم وظنونهم، الفراغ، خلو الحياة من هدف نبيل، كثرة التفكير في أمور خارجة عن الإرادة، الندم على ما فات ومضى وانتهى، توقع تصرف من الآخرين وعدم حصول ذلك؛ توقع أمر وحصول عكسه هو الإحباط.

أول خطوة تقوم بعملها عندما تشعر بالحزن هي أن تستغفر الله (صيغ الاستغفار عديدة، منها، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين) وتسبحه (سبحان الله وبحمده). دائما ذكر نفسك أنه لعل بالأمر (الذي حصل لك أو لم يحصل كما تريد) خير أنا لا أعلمه. فالحمدلله على كل حال. ولو أردت الأفضل والأفضل، صلّ ركعتين لله، واطلبه، حدثه من قلبك، قل له ما تشعر به وما تريده، ادعوه باسمه الجبار أن يجبرك ويجبر قلبك، وباسمه اللطيف أن يلطف بك. بعدها سترى أن الله قد غسل قلبك براحة لو اجتمع البشر في الكون كلهم لا يستطيعوا منحك هذا الشعور!!

وبعدها، أشغل نفسك. لا تجلس تفكر وتفكر وتفكر وتفكر فيما أحزنك.

قد تحتاج في البداية أن تتعرف على سبب حزنك (أو الملل أو الضيق، كلها نفس المشاعر) لو لم يكن ظاهرا لك، لكن بعد أن تعرفه، حاول أن تتخلص من سببه، ومن ثم أشغل نفسك. قم بعمل شيء جديد لم تعمله من قبل. جرب أي شيء، ولو كان بسيطا جدا، مثل تجربة عصير جديد لم تجربه من قبل أو لم تجرأ أن تجربه كعصير البندورة على سبيل المثال!!!!!

عموما هذه النشاطات ليست فقط عندما تشعر بالحزن أو الملل، بل حتى لكي تشعر بالفرح أو التغيير، قم بعملها. أسعد نفسك

قم بعمل نشاط حركي، حركة الجسد تغير مزاج الإنسان. قم بالمشي أو الركض أو القفز أو مارس الرياضة. أو إلعب كرة. أي نشاط حركي.

اضحك. حاول أن تضحك وتغير مزاجك. تحدث مع أهلك وأصدقائك وتبادل أطراف الحديث.

افعل شيئا. لا تجلس هكذا. انشغالك ينسيك الكثير من الأمور غير السعيدة ويجعلك تصرف تركيزك لأمر أفضل لك. لان الفراغ أيا كان شكله “قاتل”. تذكر دائما. أشغل نفسك. أشغل نفسك.

اطبخ. خيط. اكتب. اقرأ. اخرج. كُل. صفق!!!. انفخ بالونا والعب به. أي شيء، أي نشاط، يجعلك تضحك، أو تفرح “الطفل” الذي بداخلك. تحرك. لا تجلس. أشغل نفسك بالخير.

شاركنا، ماذا تفعل عندما تشعر بالحزن أو الملل؟

41 تعليق

narjes s i mohammed

ديسمبر 12, 2012, 10:35 ص رد

عندما اشعر بحزن وملل … عامة انا احاول دائما ان اغير من حياتي ومن نفسي واحاول الا ترثر السلبيات علي ..فانا للاسف اعيش داخل اطار معظم مافيه يحبط وللاسف اتنفس هواءا ملوؤا بالسلبيات.. والحمدلله وعدت نفسي الا استسلم ..انا اغير نفسي ليتغير ما حولي وان لم يتغير ما حولي احاول جاهده ان اعتقد ان ما حولي جميل…وابحث عن كل مبهج من حولي ..اقرا القران واسبح واستغفر لترتاح روحي فاشعر براحه داخليه …اذهب للحدائق والمنزهات والبحر..اشاهد اي برامج.كوميديه ..العب مع طفلتي .. اقرا عن السعاده ..اقرا ف التنميه البشريه وتطوير الذات …ولن استلم ابدا لاي احباطات بعد اليوم .. فانا ضد الياس ضد ان اكون ضحيه … واري ان من يري الشوك ف الورد هناك خلل داخلي بهم ولن تتغير نظرتهم للاشياء من حولهم مالهم تتغيىر نظرتهم لانفسهم ….

Lama

يناير 1, 2013, 10:26 ص رد

عندما أحزن اعتني بنبتة خضراء ارويها قليلا من الماء، امسح اوراقها، أنظف ترابها

الحزينة

نوفمبر 11, 2015, 10:00 م رد

عندما احزن انام

sa

يناير 1, 2013, 3:06 م رد

تدوينة جميلة و شكرا على نصائح

samurai

يناير 1, 2013, 2:17 م رد

مشكووووووووور

بارك الله بيك

موضوع في قمة الروعه

عاشت الايادي

فاطمة الكندري

يناير 1, 2013, 3:09 م رد

شكرا على هذة المدونة المفيدة والخفيفة وجزاك الله خيرا

صالحه

يوليو 7, 2013, 9:10 ص رد

اقارن مصابي بمصاب غيري وأحمد الله على فضله ثم ابحث عن آخر حولي اصابه الحزن واساعده في النهوض من الأزمة بأي شكل ودائماً وابدأ ابحث في الأسباب وأرجع الأمر لله كله وأعمل ما في وسعي والزم الأستغفار

كرار احمد

فبراير 2, 2014, 5:27 م رد

عندما احزن افكر بالله وحكمته واسمع الاغاني الي احبهة وافكر بالمستقبل الي امامي واقوي نفسي باقوال الحكماء والفلاسفة والعلماء واقول لنفسي هنالك من كان قبلي في هذا الموقف وقد تخطاه واصبح من عظماء عصره فلماذا لا اكون مثله!!! وادعوا الله واشكو ايه همي لان اليه المشتكى وهو ارحم الراحمين بعد ان افعل كل ذلك اشعر براحة ممتازة جدا

اميمة

سبتمبر 9, 2015, 4:23 م رد

كلام فوق الرائع جميل فكرت واقول نصيحة عند شعورك بالملل صلي ركتين لوجه الله عز وجل واتمنى تتقبلون نصيحتى وشكرا

dodi just

مايو 5, 2014, 5:07 م رد

مشكورين على هذا الكلام الرائع. ..انا لما احس بالملل احاول تفصيل شي غريب او اتخيل شي يعجبني وبعدها يبتعد عني الملل

lojaien hussien

سبتمبر 9, 2014, 11:17 ص رد

انا طول عمرى عايشة لوحدى مابقعدش مع العيلة غير ساعة الغدا وبقيت اليوم قاعدة لوحدى 12 ساعة قاعدة لوحدى اعمل فيهم ايه العبى games زهقت منها ومفيش games العبها ف 12 ساعة متتاليين اتفرجى ع التليفزيون كله اعلانات افتحى الفيس معنديش اصحاب ولا حتى عندى هواية معينة اشوف نفسى فيها الرسم مثلا التمثيل ده انا حتى معرفش هدخل علمى ولا ادبى ولا حتى هدخل كلية ايه

bashar

سبتمبر 9, 2014, 12:55 ص رد

مشكوره والله غيرتي مزاجي

منداويه

أكتوبر 10, 2014, 8:57 م رد

اول اشي بديش اقرى الاسطر كلها وبس نزهق من القعدة منروح انام عالتخت

Lana

نوفمبر 11, 2014, 10:53 م رد

شكرًا على هذي المدونة الرائعة…
جزاك الله الف خير

سلمى

نوفمبر 11, 2014, 2:04 م رد

اشع بلملل

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:16 ص رد

ان هذة اللالءي من اجمل ما قرات … والاهم .. اننعيش فى ظل هذة المعانى … واين نحن من مطرت سماء المحبة فلم نبتل بقطرة من قطراتها وهبت ريح الولاية فلم نعبق بنسمة من نسماتها وغنت عراءس الحكم فلم نرقص على لحن من الحانها… التوحيدى

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:19 ص رد

كان اللة لك وانت بدد فى التراب لم تجمعك بعد الصورة … التوحيدى ………. فكيف يتخلى عنك وانت تقول لا الة الا اللة محمد رسول اللة

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:21 ص رد

ان الكمال الالهى يقتضى الاجابة….. فكيف اشقى ولى الة اقول لة يارب

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:24 ص رد

اسلوبك يا استاذتى … فية رقة الفراشة وجسارة الاسد .. وعظمة الايمان…..ونبل العمر الذى ما اختارة اللة لك عبثا حاشاة…

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:27 ص رد

فعياذا بعزة اللة ان يختم لنا بالاساءة بعدما بدانا بالاحسان . ابن القيم فكيف نحزن

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:30 ص رد

الحزن اكبر دليل على انك غاءب واعمى عن عالم الاسرار…واهم سر هو .. الاية الكريمة وعسي ان تكرهوا …… وعسي ان تحبو …..

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:32 ص رد

دواء الحزن هو ان تقول يا رب ….. وتقبل قدم الام والاب

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 7:35 ص رد

لا الة الا اللة محمد رسول اللة .. هذا هو عمرك الحقيقي يامسلم
هو الانفاس الطاهرة التى تقضيها مع اللة تعالى

عبد اللة حسين

ديسمبر 12, 2014, 6:40 م رد

اين تعليقاتى التى كتبتها امس

نانسي اشرف

فبراير 2, 2015, 11:56 م رد

يعني العب اي حاجة ام اعمل اي ترفه كويس

حياتي كلها لله

مارس 3, 2015, 12:56 ص رد

عندما احزن لا يبقى لي سواء البكاء ان لم ابكي وانزل دموعي لن ارتاح اببداا
فعندما ابكي اشعر انني افرغت كل ماهو في قلبي
فالبكاء مريح لي جدا جدا
واتمنى ان نبقى طوال الحياة تعم الفرحة من حولينا ” كلنا”

Fatema

مارس 3, 2015, 8:55 م رد

Mll wayeed sho aswweee ??

عبد الملك

يونيو 6, 2015, 1:23 م رد

الله يسعدك دنيا واخره والله ثم والله ياكان بي هم كبير ولكن الحمد لله اني دخلت وقريت اللي انت كاتبه اسال الله ان يدخلك الجنه يارب زي ما ازال ازل عنه همه والف شكرا لك

هيف البلوي

يوليو 7, 2015, 1:55 م رد

لما اشعر ب الاحباط اشطف البيت بيديتول وجل العملاق الاخضر واشغل نفسي بمشاهده فيلم كوميدي او كلاسيك او اجلس مع اخواتي ونسولف ونستهبل ونضحك
فأنا ارفض رفضا باتا ان اكون ضحيه للاحباط والحزن فك ذات، لانه اصلا مافيه شي مهم غير سعادتك انت وبس
امممم فيه شي نسيت اقوله اي صح انت بس لازم على قرأه القران والصلاه ب اوقاتها وذكر الله وبأذن الله بتكون بخير.

هيف البلوي

يوليو 7, 2015, 1:57 م رد

شكرا شكرا على طرح هاذا الموضوع يساعد كثير

شهد

يوليو 7, 2015, 3:14 ص رد

انا كنت امل بسرررررعه جدا انا حتي لا اعرف كيف اشكر من كتب هذه المدونه شكرا شكرا جزيلا علي هذا الموضوع الشيق و انا من اليوم ساتغير ساصبح انسانه جديده

noga soud

فبراير 2, 2016, 10:44 م رد

حقيقي جزاكم الله خيرا فعلا إرتحت كثيرا لهذا الشرح المبسط وصدقوني كلما شعرت بالضيق حتي بدون أن أعرف سببه أراني الجأ إلي الله فأصلي ما إستطعت خاصة في فترة نصف الليل الأخير وأصلي وأدعو الله بإستماتة إن لم يكن له غضب علي فلا ابالي وأصمم في دعائي علي دعوة معينة وإستخير ربنا إذا في شيئ أرغب به بشدة ولله الحمد في الأولي والأخرة

احمد

فبراير 2, 2016, 12:23 ص رد

الحزن الألم الندم مشاعر محبطه يعيش من يعايشها في عالم الإكتئاب كل ما كان بسعده يصبح شئ عادي في حياته حتى شهيته للأكل تعيش معه اللحظه وكل شئ له سبب انا من النوع الذي يؤنب نفسه عندما ارتكب اخطاء محدده رغم ان خطئي لا يمتد للأخرين بل بحق نفسي ونفسي ابوح بهذا الخطأ لكم الا انني متردد احاول ان استغفر الله يسامحني وأعاهد الله عدم العوده مره أخرى يمضي بعض الوقت فتعود نفسيتي الجميله وحبي للحياه مرة اخرى فأضعف واعود لذلك الذنب ويعود إلي ذلك الندم والتأنيب القاتل وأشعر بتلك الظلمه العنيفه في اعماقي انا دخلت لعلي أجد عزائي في حكاية غيري فقررت ان اكتب شعوري لعلها تفيد غيري

خالد

مارس 3, 2016, 8:39 م رد

انا ازين غرفتي بالمصابح وانشرالبخور واشرع بصلاة ركعتين ثم قراءة القرآن

سيداحمد

يونيو 6, 2016, 1:19 م رد

انا عندما اشعر بالملل او الاحباط اقرأ القرأن او اقول الحمد لله عدة مراة لا الله الى الله وسبحانه الجليل الفضيل

ahmad

يوليو 7, 2016, 9:52 ص رد

أحاول المداومة على القرأن وبالاخص الالتزام بقراءة سورة البقرة فالقران فيه الشفاء والرحمة

Diana

يوليو 7, 2016, 9:26 ص رد

لا يوجد شخص الا عانى او يعاني ويحزن ولكن يجب ان نجاهد أنفسنا على عدم الاستسلام للحزن لا أنكر اننا نعيش في زمن صعب ملىء بالمشاكل والسلبيات لكن لابد من محاربتها لكي نعيش بسلام

Ahmad.gh

يوليو 7, 2017, 10:48 ص رد

الحل وضع هدف أمامك تعيش وتموت لأجله وعندما تضع هدف امامك ستتغير حياتك ولكل منا حياته الخاص والمهم جدا ان تضع الهدف الصحيح والمناسب وأتمنى للجميع التوفيق

Aras alayoubi

أغسطس 8, 2017, 3:46 م رد

ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب

hanan

سبتمبر 9, 2018, 10:51 م رد

عندما كنت في المتوسطة كنت اشعر بكابة رهيبة في فصل الصيف طول اليوم انا في المنزل لا تلفزيون لاانترنت طول النهار ثياح امي واشعارها لي بالذنب لا استطيع ان اخرج فانا فتاة اقرا لايوجد كتب اطبخ تصرخ امي امشي اين والمنزل ضيق اتكلم مع من الكلام شبه ممنوع في منزلنا وهذا ماجعلني ضعيفة في المهارات الاجتماعية ماذا افعل مجرد حزن واكتئاب طوال الوقت نقمتي على نفسي لاني انثى مااجبرني على اشياء وحرمني من اشياء نقمتي لاني اشعر بان حياتي تضيع وانا بين جدران سجن احال ان اقرا اقران لكن امل وحتى الصلاة ثقيلة انه الام لا يحتمل اشياء كثيرة لم اذكرها احتجت ان افضفض لهذا كتبت

haya

أبريل 4, 2019, 3:58 م رد

انا حالتي مثل حالتك امي عصبية طووول النهار تصارخ عليي ، الصديقات نادرا اشوفهم ، حالة اكتئاب وبكاء ، ماعندي اي تواصل خارجي اجتماعي ، وتقدري تقولي عني عقلي صغير لاني بس داخل المنزل احاول احيانا امش ع البلكونه افضفض شوي.

اترك تعليقاً